Na dat geweldige compliment van Edith over mijn auteurskwaliteiten, is het nu natuurlijk de hoogste tijd voor een nieuwe bijdrage! Nou, komt ie.....
---------
Was wel een beetje verrast dat jullie allemaal al de royal suite in Berlijn geboekt hebben en dat ik me nu moet gaan behelpen met een plekje op het perron van 'HauptBahnhof Berlin'. Tsja, ik begrijp dat jullie sneller willen zijn dan ik, maar ik verwachtte toch wel een beetje een level playing field eigenlijk.....toch wel, ja echt! ....................wat ben ik toch naief!
Nou ja, vanochtend heb ik op http://www.atp.nl/page.php?id=5638 Hotel Ibis geboekt op de Potsdammer Platz geboekt, inclusief treinreis. Dat jullie het maar weten.
------------
Vanmiddag goed weer voor een lange duurloop en ondanks de wind ben ik daar heel tevreden over: 30,09 in 2.25:33 ;-) Als ik dat doortrek naar de 42,2km verwacht ik rond de 3:24:30 uit te komen. Daarmee zou ik wel mijn PR verbeteren met 5 min, maar ja, ik wil proberen voor 'pi' te gaan, oftwel, 3.14.15, dus er is nog bepaald werk aan de winkel.... Ik heb nog ruim 2 mnd en ben een optimist, dus......... dass muss und kann geshehen!
New York
Tijdens bezoek 2003 NY Marathon
1 opmerking:
Nog een maandje of twee.
dus deze week maar mijn derde dertiger gelopen. Allemaal ongeveer in een rustige 5'00/km
Weekomvang zit inmiddels boven de 70.
Vrijdagmorgen wel helemaal schoongeregend, maar ook in Berlijn kan het straks regenen.
Komende week een weekje kalmer aan.
De duurloop ietsje korter, de tempo's wat rustiger, en dan weer drie weken opbouwen met 2 maal 32 en een 35'er.
Ik moet alleen nog iets vinden op die clubtrainingen. 15 maal 400 in 1:30 is natuurlijk een goede basis voor je 5 km, maar ik twijfel of ik daar in de Marathon nou zoveel wijzer van wordt. En het is natuurlijk wel belastend.
Dan was die 3-3-4 van vanmiddag nuttiger. (inlopen, 3 km tempo, rust, 3 km tempo, rust, 4 km tempo, en dan uitlopen.)
Ach, als de mexicaanse varfkensinfluenza ons maar niet in de wielen rijdt, lopen we in Berlijn straks gewoon een lekker rondje. Die tijd zie ik achteraf wel.
Trouwens nog even opgezocht. Ik zit met Jose in HSH-Mitte in de InvalidenstraBe. Tja die naam heb ik niet verzonnen.
Adry
Een reactie posten