Hoi wie gaat er mee?
INSCHRIJVEN
donderdag 10 juni 2010
zondag 6 juni 2010
Leeuwarden
Adry,
Ik keek even naar je eindtijd...... 3:14:19!
Ik denk dat je hier supertevreden mee bent, toch?
Het was hier (amsterdam) warm en broeierig, zo rond de 25C, dus mijns inziens heb je echt een geweldige prestatie geleverd.
Klasse! Zeer gefeliciteerd.....en ......nu veel drinken en NAGENIETEN!
Hielke
Ik keek even naar je eindtijd...... 3:14:19!
Ik denk dat je hier supertevreden mee bent, toch?
Het was hier (amsterdam) warm en broeierig, zo rond de 25C, dus mijns inziens heb je echt een geweldige prestatie geleverd.
Klasse! Zeer gefeliciteerd.....en ......nu veel drinken en NAGENIETEN!
Hielke
maandag 26 april 2010
De hel van Antwerpen, een monoloog
Na de hel van Boston (een weekend Haarlem naast de telefoon en teletekst niet vertrekkende vliegtuigen volgen) moest het volgens velen er toch echt van komen, mijn conditie in zetten om te scoren op de marathon. Helaas had ik wat te laat door dat Enschede ook iets is met Fanny Blankers Koen is, vond ik het wel praktisch omdat ik maandag in Brussel te zijn op zondag in Antwerpen te lopen en koos ik dus voor de marathon van Antwerpen ipv Enschede.
De voortekenen waren al niet erg goed, ik had er maar matig zin in en was dus eigenlijk voor geen meter gemotiveerd. Had op zondag anders 160km gaan fietsen (NH tocht. De expo in Antwerpen bestond uit een paar tenten en het was niet uit te houden zo warm op zaterdag al in de tenten zelf. In Antwerpen is de marathon bijzaak, daar doen 1600 mensen aan mee, de 10em daar gaat het om, daar doen 16000 mensen mee! Gelukkig waren er een paar soortgenoten uit Amsterdam AV’23, waaronder 2 ultralopers (die tot 100km lopen).
Zondag de start was bijzonder want het startvak want door het kleine aantal deelnemers was het bijzonder simpel om achter de paar semi-kenianen te gaan staan (die met 2:16 daar winnen) en dus vrij baan te hebben bij de start. Helaas was het al zeer benauwd in de vroege ochtend, warmer dan vorig jaar in Berlijn en dat beloofde al niet veel goeds. Na een voorspoedige start liep ik weg op een schema van 4:04 de km en natuurlijk ging dat de eerste km’s nog goed. Bij km 12 begon echter op de één of andere manier het ongeloof en het niet goed voelen. Het schema liep op de eerste helft al wat af van de geplande 1:26 naar 1:28, maar goed toch nog ok voor 2:56 dus geen nood aan de man. Daarna begonnen de km’s echter meteen al naar de 4:16 en zo te gaan, achter mij verschenen al snel de pacers met tempo 2:59, dus op een gegeven moment mij af laten zakken naar deze groep, voor zover dat nog afzakken was. Na een paar km dat tempo gevolgd te hebben knapte er op één of andere manier geestelijk iets, ik wilde gewoon niet meer verder lopen. Dat deed ik dus ook en ging gewoon wandelen een stuk, toen was het dus gebeurt, ik had eigenlijk willen uitstappen want het was over voorbij ik had het niet meer om verder te gaan en af te zien. Helaas zag ik ook niet zo snel hoe ik terug zou moeten komen dus ben ik verder maar naar de finish gejogd, uiteindelijk tempo naar 5:30 de laatste 10-12 km, nooit gedacht dat het zo langzaam kon gaan. Uiteindelijk ben ik de marathon gefinished in 3:15:20 dat is 4:38 per km, dicht bij mijn lange langzame duurloop tempo normaal die binnen de 75% maxHR afleg en tussen de 4:30 en 4:45 (voor evidence zie Garmin Connect)! Uiteindelijk bleek ik zulke opgezwollen voeten te hebben dat tijdens de wedstrijd uit mijn wedstijdschoenen gegroeid was en met gekneusde tenen tot gevolg.
Ik heb altijd gezegd alleen maar marathon’s te willen lopen als ik binnen de 3uur blijf, dat ging meteen mis, maar nu heb ik toch weer een vlekje weg te werken. Wat zal het worden, ik denk gewoon Amsterdam, naast de deur, october dus koud, regen, wind, graag. Overigens wie wist wel dat er in London dit weekend ook de marathon was (in de regen en de kou).
Mijn lessons learned:
- Belangrijkste, bij twijfel over motivatie niet doen. Om hard te kunnen afzien moet je al echt willen, na 12km dacht ik al aan uitstappen dat ging niet weg maar werd waarheid
- Zet de GPS op je Garmin uit als er tunnels zijn. Het stoort alleen maar als je verkeerde info over sneheid hebt omdat je GPS ontvangst in de tunnel weggevallen is.
- Als je niet in warm weer getraind hebt kun je de marathon in warm weer beter niet doen. Want: veel drinken helpt ook niet meer als het echt warm is en je er niet op getrained hebt. In Antwerpen was er de luxe van plastic SPA flesjes water en AA sportdrank elke 2,5 km. Ik kreeg er alleen maar een opspelende maag van en uiteindelijk toch nog kramp.
- Knip je teennagels voor de wedstrijd
- Loop niet op schoenen die niet echt één hele maat te groot zijn.
- Als je de dag tevoren roept dat je er ivm de warmte een training van maakt doe dat dan ook. Als ik 3:15 in 2 gelijke helften had gelopen in gemiddeld 4:38/km had ik een veel aangenamere training / prestatieloop gehad. En dan had ik nog net zoveel tijd gehad van het uitzicht te genieten en van al die dames die mij voorbij snelden ;-)
De voortekenen waren al niet erg goed, ik had er maar matig zin in en was dus eigenlijk voor geen meter gemotiveerd. Had op zondag anders 160km gaan fietsen (NH tocht. De expo in Antwerpen bestond uit een paar tenten en het was niet uit te houden zo warm op zaterdag al in de tenten zelf. In Antwerpen is de marathon bijzaak, daar doen 1600 mensen aan mee, de 10em daar gaat het om, daar doen 16000 mensen mee! Gelukkig waren er een paar soortgenoten uit Amsterdam AV’23, waaronder 2 ultralopers (die tot 100km lopen).
Zondag de start was bijzonder want het startvak want door het kleine aantal deelnemers was het bijzonder simpel om achter de paar semi-kenianen te gaan staan (die met 2:16 daar winnen) en dus vrij baan te hebben bij de start. Helaas was het al zeer benauwd in de vroege ochtend, warmer dan vorig jaar in Berlijn en dat beloofde al niet veel goeds. Na een voorspoedige start liep ik weg op een schema van 4:04 de km en natuurlijk ging dat de eerste km’s nog goed. Bij km 12 begon echter op de één of andere manier het ongeloof en het niet goed voelen. Het schema liep op de eerste helft al wat af van de geplande 1:26 naar 1:28, maar goed toch nog ok voor 2:56 dus geen nood aan de man. Daarna begonnen de km’s echter meteen al naar de 4:16 en zo te gaan, achter mij verschenen al snel de pacers met tempo 2:59, dus op een gegeven moment mij af laten zakken naar deze groep, voor zover dat nog afzakken was. Na een paar km dat tempo gevolgd te hebben knapte er op één of andere manier geestelijk iets, ik wilde gewoon niet meer verder lopen. Dat deed ik dus ook en ging gewoon wandelen een stuk, toen was het dus gebeurt, ik had eigenlijk willen uitstappen want het was over voorbij ik had het niet meer om verder te gaan en af te zien. Helaas zag ik ook niet zo snel hoe ik terug zou moeten komen dus ben ik verder maar naar de finish gejogd, uiteindelijk tempo naar 5:30 de laatste 10-12 km, nooit gedacht dat het zo langzaam kon gaan. Uiteindelijk ben ik de marathon gefinished in 3:15:20 dat is 4:38 per km, dicht bij mijn lange langzame duurloop tempo normaal die binnen de 75% maxHR afleg en tussen de 4:30 en 4:45 (voor evidence zie Garmin Connect)! Uiteindelijk bleek ik zulke opgezwollen voeten te hebben dat tijdens de wedstrijd uit mijn wedstijdschoenen gegroeid was en met gekneusde tenen tot gevolg.
Ik heb altijd gezegd alleen maar marathon’s te willen lopen als ik binnen de 3uur blijf, dat ging meteen mis, maar nu heb ik toch weer een vlekje weg te werken. Wat zal het worden, ik denk gewoon Amsterdam, naast de deur, october dus koud, regen, wind, graag. Overigens wie wist wel dat er in London dit weekend ook de marathon was (in de regen en de kou).
Mijn lessons learned:
- Belangrijkste, bij twijfel over motivatie niet doen. Om hard te kunnen afzien moet je al echt willen, na 12km dacht ik al aan uitstappen dat ging niet weg maar werd waarheid
- Zet de GPS op je Garmin uit als er tunnels zijn. Het stoort alleen maar als je verkeerde info over sneheid hebt omdat je GPS ontvangst in de tunnel weggevallen is.
- Als je niet in warm weer getraind hebt kun je de marathon in warm weer beter niet doen. Want: veel drinken helpt ook niet meer als het echt warm is en je er niet op getrained hebt. In Antwerpen was er de luxe van plastic SPA flesjes water en AA sportdrank elke 2,5 km. Ik kreeg er alleen maar een opspelende maag van en uiteindelijk toch nog kramp.
- Knip je teennagels voor de wedstrijd
- Loop niet op schoenen die niet echt één hele maat te groot zijn.
- Als je de dag tevoren roept dat je er ivm de warmte een training van maakt doe dat dan ook. Als ik 3:15 in 2 gelijke helften had gelopen in gemiddeld 4:38/km had ik een veel aangenamere training / prestatieloop gehad. En dan had ik nog net zoveel tijd gehad van het uitzicht te genieten en van al die dames die mij voorbij snelden ;-)
maandag 12 april 2010
Nieuw BIB nummer
Goed nieuws voor mijn Boston avontuur: na in eerste instantie in de 2e wave te zijn ingedeeld heb ik nu toch een startnummer in de 1e wave en ben ik bijna 20.000 nummers opgeschoven!! Ik had geen mogelijkheid gehad een tijd op te geven voor de startpositie maar nadat ik zag dat ik ergens in de achterhoede was geplaatst was een mail naar de organisatie van de Boston marathon voldoende om opnieuw ingedeeld te worden. Volg vreugde ontving ik vandaag mijn nieuwe bib nr ophaal kaart en ........... de team singlet van het team dat met mij voor het goede doel loopt.
dinsdag 6 april 2010
Generale repetitie Boston Utrecht halve marathon
2e paasdag ipv aan de eieren aan de sportreepjes, krentebollen en ander hardloop voedsel. 14:00 een late halve en het was voorspeld mooi weer te worden. De voorspellingen klopten, 11 graden maar met een stevige wind. Om een beetje conditie test te zijn moest er toch wel in de buurt van de 1:20 gelopen worden, liever eronder.
Startvak bij de wedstrijdatleten eindelijk. Dus geen massa's voor mij maar meteen met gelijke snelheid met een aantal mensen mee kunnen lopen. Dat is een verschil. Haak eigenlijk al snel aan bij een 2 tal waarbij de kleine kale voor mij flink voorop blijft lopen tegen de wind in, uitstekende haas. Tempo op de Garmin 3:47 zoals gepland om 1:19:50 te lopen. In het echt blijken de km's toch anders te zijn en dus de tijd ook iets langzamer dan verwacht. Halverwege begint de wind mee, tempo gaat even naar de 3:46 op de Garmin maar naar het einde toe is langzaam de kracht er toch een beetje uit, de laatste 3 km's zijn chaotisch met staartje marathonlopers, veel bochten, zelfs een bruggetje en pas op het allerlaatst zicht op de finish. 1:20:53 geeft de eindtijd aan, de afstand 21:30. Later blijken meer mensen met een gps en footpod meer meters te hebben staan als de echte halve afstand. Zo goed als een pr dus (=1:20:13 op de halve van Amsterdam in 2003) als ik de extra afstand er af trek.
In ieder geval hoopgevend voor Boston. Mijn BIBnr is 23066 zie verder: http://www.bostonmarathon.org/ Vanaf de 16e volgen de avonturen.
Na dat hele verhaal over mijzelf niet vergeten dat Arno voor het eerst de 5km heeft gelopen (en binnen de 20 minuten) en Edith een echte pr gelopen heeft!
Startvak bij de wedstrijdatleten eindelijk. Dus geen massa's voor mij maar meteen met gelijke snelheid met een aantal mensen mee kunnen lopen. Dat is een verschil. Haak eigenlijk al snel aan bij een 2 tal waarbij de kleine kale voor mij flink voorop blijft lopen tegen de wind in, uitstekende haas. Tempo op de Garmin 3:47 zoals gepland om 1:19:50 te lopen. In het echt blijken de km's toch anders te zijn en dus de tijd ook iets langzamer dan verwacht. Halverwege begint de wind mee, tempo gaat even naar de 3:46 op de Garmin maar naar het einde toe is langzaam de kracht er toch een beetje uit, de laatste 3 km's zijn chaotisch met staartje marathonlopers, veel bochten, zelfs een bruggetje en pas op het allerlaatst zicht op de finish. 1:20:53 geeft de eindtijd aan, de afstand 21:30. Later blijken meer mensen met een gps en footpod meer meters te hebben staan als de echte halve afstand. Zo goed als een pr dus (=1:20:13 op de halve van Amsterdam in 2003) als ik de extra afstand er af trek.
In ieder geval hoopgevend voor Boston. Mijn BIBnr is 23066 zie verder: http://www.bostonmarathon.org/ Vanaf de 16e volgen de avonturen.
Na dat hele verhaal over mijzelf niet vergeten dat Arno voor het eerst de 5km heeft gelopen (en binnen de 20 minuten) en Edith een echte pr gelopen heeft!
donderdag 1 april 2010
Boston almost there
In alle afzondering getraind voor de marathon van Boston. Maandag een halve marathon in Utrecht. Ik heb inmiddels een nieuwe hartslagmeter met GPS, daar komt een website bij, erg mooi. Hartslagmeter is de Garmin Forerunner 310XT.
dinsdag 29 december 2009
Nieuw Jaar
Binnenkort is het weer zo ver: weer een vers, nieuw jaar, waarin we het allemaal weer beter kunnen doen. Nog maar 3 nachtjes slapen...Hebben jullie al goede (loop-)voornemens gemaakt; een marathon of 2, beter trainen, meer trainen of juist minder?
Een maandje geleden ben ik lid geworden van AV23 www.av23.nl. Dat is een leuke atletiekvereniging vlak bij de Jaap Eden baan. We trainen voornamelijk op de baan. En dat is leuk! Het voelt snel en het zijn veel tempotrainingen. Hielke, Faizel, iets voor jullie? Of ga gewoon een keer mee om t uit te proberen.
Maar goed, t lijkt me leuk om dit jaar weer een marathon te doen. Ik wil toch graag onder die 4 uur komen. (ook nodig als ik ooit in Boston wil lopen). Op dit moment heb ik Amsterdam in mijn hoofd. Maar ik sta open voor suggesties.
Vandaag heb ik me ingeschreven voor de Vondelloop op 17 januari: www.phanos.org/wedstrijden/2010/vondelparkloop/ Een 10km loop (dit jaar echt 10km). Mooi om het jaar te beginnen en wellicht een mooie gelegenheid om over een 'gezamenlijke' marathon te bomen.
Hoop jullie op 17 januari te zien.
Veel plezier met Oud en Nieuw, eet niet te veel oliebollen! En natuurlijk:
Veel geluk en gezondheid voor 2010!
Groet, Edith
Een maandje geleden ben ik lid geworden van AV23 www.av23.nl. Dat is een leuke atletiekvereniging vlak bij de Jaap Eden baan. We trainen voornamelijk op de baan. En dat is leuk! Het voelt snel en het zijn veel tempotrainingen. Hielke, Faizel, iets voor jullie? Of ga gewoon een keer mee om t uit te proberen.
Maar goed, t lijkt me leuk om dit jaar weer een marathon te doen. Ik wil toch graag onder die 4 uur komen. (ook nodig als ik ooit in Boston wil lopen). Op dit moment heb ik Amsterdam in mijn hoofd. Maar ik sta open voor suggesties.
Vandaag heb ik me ingeschreven voor de Vondelloop op 17 januari: www.phanos.org/wedstrijden/2010/vondelparkloop/ Een 10km loop (dit jaar echt 10km). Mooi om het jaar te beginnen en wellicht een mooie gelegenheid om over een 'gezamenlijke' marathon te bomen.
Hoop jullie op 17 januari te zien.
Veel plezier met Oud en Nieuw, eet niet te veel oliebollen! En natuurlijk:
Veel geluk en gezondheid voor 2010!
Groet, Edith
woensdag 21 oktober 2009
After Party
Hoi!
Hoe gaat het met jullie, uitgerust, weer druk aan het rennen, nog aan het nagenieten?
Ikzelf vind het heerlijk om niet meer zoveel kilometers te MOETEN rennen. En ik ben nog wel aan het nagenieten. Je maakt op feestjes en partijen toch wel indruk, als je vertelt dat je de marathon van Berlijn hebt gelopen. En ik kijk af en toe naar mijn finisher-foto, die ik net heb ontvangen..
Afgelopen weekend stond ik naar de marathonlopers te kijken in Amsterdam en kreeg erg de kriebels...Dat gevoel verdween later wel weer enigszind toen ik de massa voorbij zag strompelen. Ik stond op het 35km punt, waar de mensen een viaduct op moesten, goed punt om te kijken ;-) !
Maar ik krijg weer erg zin om weer voor iets te trainen. Ik heb me daarom net ingeschreven voor de halve marathon van Schoorl. Dat is een erg leuke loop op zondag 14 februari. De inschrijving is net geopend. Het lijkt me erg leuk als jullie ook meedoen.
En wellicht kunnen we dan bomen over een volgende marathon....
Groet, Edith
zondag 13 september 2009
Bekers
Vandaag de zeevangloop gedaan in Middelie. 10km wedstrijd en een 1e plaats bij de veteranen. Edith 2e bij de dames.
http://www.zeevangsloop.nl/ voor de uitslagen en de tijden.
Vorige week zondag nog een halve gedaan in de Haarlemmermeer. Edith 1e en Robbin 3e. Edith wacht nog in spanning op het geldbedrag (ik heb 25 euro overgemaakt gekregen.
http://www.haarlemmermeermarathon.nl/uitslagen.php
Racers
Na veel gezoek eindelijk een mooi paar schoenen gevonden voor de marathon. Brook Racer ST-3. Ok de ST4 hebben ze niet meer in mijn maat dus het is een model eerder geworden maar ze lopen prima en blijken goed te combineren met mijn outfit.
Overigens op Amazon kun je prima hardloopschoenen kopen: 95 euro voor een paar Nike Zoom Elite-4's (inclusief verzendkosten) die ik 10 weken eerder voor 130 euro had gekocht (en inmiddels heb versleten).
dinsdag 25 augustus 2009
Nieuwe schoenen
Afgelopen vrijdag even op de ASICS site gekeken en jawel: er is weer een nieuwe model! Mooi moment om nog even een nieuw paar aan te schaffen en 'op luchtkussentjes' door Berlijn te snellen.Vreemd genoeg wist de hardloopwinkel het niet, maar ik had de foto's gezien dus toch maar even in het magazijn gekeken voor me....
En voilà, daar kwamen ze tevoorschijn! Even een lekkere 10km meegelopen, voelde super. Nog een lange duurloop aankomend weekend en dan ben ik er wel klaar voor..... denk ik..... ;-)
trainingsomvang
Even mijn gegevens bekeken, vanaf juli de eerste 30km gelopen en die week 46km.
De weken daarna: 39km, 38km,67km,34km, 74km (eerste 35km-er), 42km en sta deze week op 50km (tot nu toe). Ik kom dus bij lange na niet op jullie omvang, maar ben in elk geval nog wel heel en virusvrij (en ook geen studentenelleboog). Allemaal niet onbelangrijk, natuurlijk!
Vandaag 36,1km in 2h53m (oftewel 4.47 per km). Daar ben ik heel teverden over. Zeker omdat ik eergister ook gelopen heb (ik geef toe: 4km) en gister 10km (2km inlopen, 1km binnen de 4min, 2km binnen 4.15, 4km binnen 4.30, 1km uitlopen, alles conform plan). Ik begon vandaag met enigszins zware benen, en dat bleven ze 30km lang. De laatste 5km ging wel wat lastiger, ik voelde de paslengte neigen naar korter, maar geen noemenswaardig verval in tijd.
Jullie hebben allemaal gereageerd inmiddels, Edith en Arno kunnen gewoon, Robbin alleen als hij de clubtraining overslaat en Adry is dan inmiddels al naar het oosten vertrokken.... Ik laat de datum en tijd dus maar staan. CU@1september!
Edith, ben heeeeeel benieuwd naar jouw conditie, hopelijk niet teveel wijntjes gedronken in Bella Italia! ;-)
De weken daarna: 39km, 38km,67km,34km, 74km (eerste 35km-er), 42km en sta deze week op 50km (tot nu toe). Ik kom dus bij lange na niet op jullie omvang, maar ben in elk geval nog wel heel en virusvrij (en ook geen studentenelleboog). Allemaal niet onbelangrijk, natuurlijk!
Vandaag 36,1km in 2h53m (oftewel 4.47 per km). Daar ben ik heel teverden over. Zeker omdat ik eergister ook gelopen heb (ik geef toe: 4km) en gister 10km (2km inlopen, 1km binnen de 4min, 2km binnen 4.15, 4km binnen 4.30, 1km uitlopen, alles conform plan). Ik begon vandaag met enigszins zware benen, en dat bleven ze 30km lang. De laatste 5km ging wel wat lastiger, ik voelde de paslengte neigen naar korter, maar geen noemenswaardig verval in tijd.
Jullie hebben allemaal gereageerd inmiddels, Edith en Arno kunnen gewoon, Robbin alleen als hij de clubtraining overslaat en Adry is dan inmiddels al naar het oosten vertrokken.... Ik laat de datum en tijd dus maar staan. CU@1september!
Edith, ben heeeeeel benieuwd naar jouw conditie, hopelijk niet teveel wijntjes gedronken in Bella Italia! ;-)
Abonneren op:
Posts (Atom)
New York
Tijdens bezoek 2003 NY Marathon